晚上睡不着咋办

最近总是睡不着，12点睡，4点就醒了，再也睡不着。牙龈会上火，问了医生，医生说我只需要睡好觉就可以了，不愿意给我开药。我强烈要求吃药，他说我如果不睡觉吃什么药吃多少药都没有用的。。。。我说我睡不着啊，医生说躺在床上，半个小时之内要睡着，什么都不要想。。。。。。说得很容易，我依然做不到，咋办？？